We wtorek w bibliotece zebrała się grupa na marsz, na marsz z kijkami. Nordic walking cieszy się coraz większą popularnością. Na początek dopasowanie wysokości kijków do wzrostu, przypomnienie sobie techniki marszu oraz rozgrzewka. Pamiętajmy zawsze o rozgrzewce - dzięki rozgrzewce przygotujesz organizm na wzmożony wysiłek.
 |
| zdjęcie własne |
Zwiększysz możliwości wysiłkowe mięśni. Trening stanie się bardziej efektywny i przede wszystkim zmniejszysz ryzyko urazu.
 |
| zdjęcie własne |
Po rozgrzewce wymarsz w kierunku GEOsfery. To właśnie tam obraliśmy sobie za cel zobaczenie notozaura (triasowego, drapieżnego prajaszczura wodno-lądowego).
 |
| zdjęcie własne |
W celach zdrowotnych zrobiliśmy trzy kółeczka dookoła tężni solankowej.
 |
| zdjęcie własne |
I w wyśmienitych humorach nastąpił polami powrót do biblioteki.
 |
| zdjęcie własne |
 |
| zdjęcie własne |
Bardzo przyjemny marsz, oczywiście tempo dostosowane do wszystkich uczestników. Zrobiliśmy 8 kilometrów, co z przerwą na zdjęcia i nawodnienie zajęło nam prawie dwie godziny.
Wyrzut endorfin, które wywołują uczucie zadowolenia, euforii i redukują odczuwanie bólu, zaliczony 😁.
 |
| zdjęcie własne |
Nasz instruktor Pan Krzysztof Kłosowski, dał się namówić na kolejny marsz już w sierpniu. Tym razem przymierzymy się do 10 kilometrów. Mam nadzieję, że również w sierpniu znajdzie się grupa chętnych, aby poznać zielone trasy w naszym mieście.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz